Por Jeferson Marques

A pandemia da COVID-19 restringiu drasticamente as atividades coletivas, levando muitas pessoas a buscar alternativas para manter sua saúde física. Nesse cenário, a prática regular de exercícios, incluindo a musculação, tem se tornado cada vez mais valorizada como um aliado fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida.

Jorsimar Walyson é personal trainer e destaca a importancia da atividade física na vida das pessoas, "Ela ajuda na questão articular e no fortalecimento muscular, rincipalmente com o avanço da idade, sendo essencial para as funções metabólicas do corpo".

De fato, os exercícios com pesos, realizados com uma frequência mínima de três vezes por semana, afetam diretamente a rotina das pessoas. Eles influenciam positivamente na forma como elas trabalham, estudam e até na qualidade do sono, refletindo diretamente em seu humor e disposição.

Estudos recentes têm demonstrado que essa atividade física desempenha um papel crucial na promoção da longevidade. De acordo um estudo realizado pelo jornal científico Diabetologia, 186 indivíduos com diabetes tipo 2 tiveram seus indicadores de saúde observados por 9 meses para avaliar os efeitos dos exercícios físicos. Os voluntários que fizeram treinos de força (musculação) tiveram aumento de massa magra e apresentaram melhores índices de controle do açúcar no sangue. Já os participantes que se concentraram em exercícios cardiovasculares não apresentaram aumento de massa magra e tiveram resultados inferiores no controle da glicemia.

A aposentada Maria Eunice tem 72 anos, ela  relata que a prática regular de exercícios de musculação mudou significativamente seus índices glicêmicos, jpa que era pré-diabética. Além disso, os exercícios refletiram positivamente em sua disposição diária, uma vez que após dois anos de treinamento contínuo, ela não teve mais problemas de dores nas articulações e se sentiu mais feliz em suas tarefas diárias."A musculação para mim é tudo de bom, pois sinto disposição para fazer as coisas diárias, sinto ainda que todos sintomas de dores vão sumindo pelo fortalecimento e os exercícios. Fui para academia cheia de dores, hoje em dia sinto quase dor nenhuma". explica.